Hvor mange timer søvn skal man have? En guide til optimal søvn

Hvor mange timer søvn skal man have

Søvn er en af de vigtigste faktorer for dit fysiske og mentale helbred. Alligevel spørger mange: "Hvor mange timer søvn skal man have?" Svaret afhænger af alder, livsstil og individuelle behov. I dette blogindlæg udforsker vi, hvor meget søvn forskellige aldersgrupper har brug for, hvorfor søvnkvalitet er lige så vigtig som kvantitet, og hvordan en kvalitetskontinentalseng fra Sengeverden kan hjælpe dig med at opnå den perfekte nattesøvn.

Hvor mange timer søvn anbefales?

Søvnbehov efter alder

Søvneksperter anbefaler følgende søvnmængder baseret på alder:


  • Nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer.
  • Spædbørn (4-11 måneder): 12-15 timer.
  • Børn (1-5 år): 10-14 timer.
  • Teenagere (14-17 år): 8-10 timer.
  • Voksne (18-64 år): 7-9 timer.
  • Ældre (65+ år): 7-8 timer.


Disse tal er vejledende, da søvnbehovet kan variere fra person til person.

Tag et kig på vores udvalg af:

Søvnkvalitet vs. søvnmængde

Det er ikke kun antallet af søvntimer, der tæller. Kvaliteten af din søvn er afgørende for, hvor udhvilet du føler dig. REM-søvn og dyb søvn er særligt vigtige, da de bidrager til hukommelse, restitution og generel sundhed.

Hvad påvirker din søvnkvalitet?

Søvnkvaliteten afhænger af flere faktorer, herunder dit sovemiljø, din søvnrytme og den seng, du sover i. Her er nogle nøglefaktorer:


  • Sengens komfort: En dårlig seng kan forstyrre din søvn og føre til ubehag.
  • Sovemiljø: Støj, lys og temperatur spiller en rolle i, hvor godt du sover.
  • Søvnvaner: Uregelmæssige sengetider eller skærmtid før sengetid kan forringe søvnkvaliteten.

Sådan vælger du den rette seng til bedre søvn

Hos Sengeverden forstår vi, hvor vigtig en god seng er for din søvnkvalitet. Vi tilbyder et bredt udvalg af kontinentalsenge, der er designet til at give maksimal komfort og støtte.

Overvej hvilken størrelse du skal have. Vi har kontinentalsenge i alle forskellige størrelser:

Fordele ved Sengeverden's kontinentalsenge

  1. 7 ergonomiske komfortzoner: Tilpasser sig din krops konturer og reducerer trykpunkter.
  2. Miljøvenlige materialer: Skandinavisk træ og bæredygtige materialer sikrer høj kvalitet.
  3. 222 dages risikofri prøve: Test sengen i dit eget hjem og mærk forskellen.
  4. Gratis levering: Få sengen leveret direkte til din dør uden ekstra omkostninger.

Tips til bedre søvn

Vil du optimere din søvnkvalitet? Her er nogle praktiske råd:

1. Skab en fast søvnrytme

Gå i seng og stå op på samme tid hver dag, også i weekenderne. Dette hjælper din krop med at stabilisere sin naturlige søvncyklus.

2. Indret dit soveværelse

  • Hold temperaturen kølig og behagelig.
  • Brug mørklægningsgardiner for at blokere lys.
  • Sørg for, at din seng er komfortabel og støttende.

3. Undgå stimulanser før sengetid

Begræns indtaget af koffein, alkohol og tunge måltider før sengetid.

4. Vælg den rette seng

En kontinentalseng fra Sengeverden kan være nøglen til bedre søvn. Med dens ergonomiske design og luksuriøse komfort sikrer den, at du sover bedre natten igennem.

Hvorfor vælge en seng fra Sengeverden?

Sengeverden skiller sig ud ved at kombinere kvalitet, bæredygtighed og komfort. Når du vælger en seng fra os, får du:


  • Dansk design: Stilfulde senge, der passer perfekt til moderne hjem.
  • Holdbarhed: Håndbygget med fokus på detaljerne for at sikre lang levetid.
  • Sund søvn: Senge, der fremmer korrekt kropsstilling og reducerer søvnforstyrrelser.

Konklusion: Hvor mange timer søvn skal man have?

De fleste voksne har brug for 7-9 timers søvn om natten for at føle sig udhvilede og produktive. Men søvnkvaliteten er mindst lige så vigtig som søvnmængden. Ved at vælge en seng fra Sengeverden kan du forbedre både komfort og søvnkvalitet.


Besøg Sengeverden i dag, og tag første skridt mod bedre søvn. Med vores udvalg af kontinentalsenge er du sikret en investering, der gavner dit helbred og velvære hver nat. Din perfekte søvn begynder her!

Læs næste

Hvor meget REM-søvn skal man have
Hvorfor spjætter man, når man falder i søvn

Bestil en ny seng, og vi planter et nyt træ i naturen

Hver gang du køber en ny seng fra SÖVNN, planter vi et nyt træ i den danske natur i samarbejde med skovrejsnings NGOén Growing Trees Network. Træet står i en Stats Folkeskov, der plantes og plejes i fremtiden af Naturstyrelsen .På den måde kan vi sammen passe på og bidrage til den danske natur og dyrelivet.